GezondNu - 19 / Dec / 2023
Zekerder de dag doorkomen; óók met urineverlies
Er zijn erg veel verschillende incontinentieproducten op de markt verkrijgbaar die je kunnen ondersteunen tijdens het urineverlies. Er is ook speciaal menstruatie ondergoed te verkrijgen, wat ook gebruikt kan worden als incontinentie ondergoed. Deze opties zijn niet alleen milieuvriendelijk maar zijn op de lange termijn ook kostenbesparend., zoals Swaens.
Urineverlies is een onderwerp waar de meeste mensen liever niet over praten, en waar ze zich zelfs voor schamen. Maar het is heel erg belangrijk om te weten dat je zeker niet de enige bent die last heeft van urineverlies. Het kan iedereen altijd overkomen, of je urineverlies nou wordt veroorzaakt door je bevalling, leeftijd of andere oorzaken. Je bent niet alleen, en je hoeft je er zeker niet voor te schamen. Gelukkig zijn er steeds meer hulpmiddelen waardoor jij zekerder je dag door kunt komen! In dit artikel lees je alle tips en tricks om beter en zekerder om te gaan met je urineverlies.
Bekkenbodem
Er zijn vele verschillende oorzaken van urineverlies en niet ieder urineverlies is met elkaar te vergelijken. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt veranderen in je levensstijl waardoor het urineverlies misschien verminderd kan worden. Het versterken van je bekkenbodem kan bijvoorbeeld erg nuttig zijn. Zeker na een bevalling. Op dat moment is je bekkenbodem dan vaak erg verslapt en dit veroorzaakt dan vaak het urineverlies. Je bekkenbodem kun je versterken door speciale oefeningen uit te voeren, zoals bijvoorbeeld de kegeloefening. Deze oefening helpt je om de spieren rondom je blaas en sluitspier te versterken. Op deze manier krijg je meer controle over je blaas.
Drinken
Het is belangrijk om een goed en gevarieerd voedingspatroon aan te houden. Blijf voldoende water drinken, ook al klinkt dit misschien een beetje tegenstrijdig. Uitdroging en een ongezond eetpatroon kunnen juist leiden tot meer urineverlies. Het is dus erg belangrijk om goed te blijven drinken en gezond te eten. Dit doe je door voldoende vezels binnen te krijgen via groenten, fruit en volkoren producten. Het kan ook nuttig zijn om bepaalde triggers voor urineverlies te vermijden. Sommige mensen merken bijvoorbeeld dat cafeïne, alcohol of gekruid voedsel hun symptomen verergeren. Door deze triggers te identificeren en ze zo veel mogelijk te vermijden, kun je mogelijk urineverlies beter onder controle houden.
